Bieganie to sport, którą może ćwiczyć każdy chętny

Bieganie to sport, którą może ćwiczyć każdy chętny

6 listopada 2018 Off By admin
Bieganie jest w obecnych czasach niesłychanie modną formą czynnego odpoczynku. Przyznać trzeba, że nadzwyczaj zdrową a także dosyć mało kosztowną. Zasuwać przecież można niemal wszędzie. Wystarczy akuratna powierzchnia i wygodne obuwie sportowe.

Bieganie

Autor: ASICS
Źródło: ASICS

Nie ważne czy będzie to pobliska łąka czy też może chodnik koło naszego domu. Potrzeba tylko duża ilość chęci. Oczywiście przed bieganiem trzeba się odpowiednio rozgrzać. Nie od razu będziemy biegali w maratonach. Najlepiej rozpocząć od śmiałego spacerowania, tak aby nie obciążać zbytnio stawów w kolanach. Uprawianie gimnastyki powinno dawać radość, a nie będzie tak, jeśli coś nam będzie sprawiać ból (i nie będzie to przejściowa boleść związana z przemęczeniem. Ból taki powinien przejść po 10 – 15 minutach odetchnięcia). Dodatkowym plusem tego sportu jest to, że możemy biegać z rodziną. Żeby rozpocząć przygodę z joggingiem podstawową kwestią są wygodne buty. Buty te powinny usztywnić stopę oraz staw skokowy żeby zmniejszyć możliwość pojawienia się urazu. Również bardzo istotną kwestią są skarpety do biegania. Dobrze aby były z bawełny oraz nie za grube. Z pewnością powinny mieć mocne ściągacze aby zapobiec zwijaniu się skarpet. Skarpety przeznaczone do biegania robione są metodą bezszwową, co pozwala ustrzec się bolesnych otarć (skarpety do biegania).

W handlu dostępne są skarpety do biegania wytworzone z bambusa. Mniej ekologiczni biegacze skorzystać mogą z kosmicznych technologi. Myślę o bieliźnie termoaktywnej. Poza obuwiem oraz skarpetkami do biegania postarać się dobrze jest o spodnie do biegania świetne spodnie do biegania. Powinny one jak najmniej krępować ruchy sportowca. Powinny być też dosyć trwałe, tak by podczas biegu nie rozdarły się. Oczywiście musimy dostosować się do zmiennych warunków pogodowych. Dobrze jest więc postarać się o krótkie spodenki do biegania w letnią pogodę. Nie możemy też zapomnieć o czapce, przede wszystkim w dni skwarne.